預防寶寶過敏體質的建議

發布日期:2020-07-21 17:56:48

香港過敏的盛行率非常高,光是過敏性鼻炎,發生率就高達15~20%左右,而在都市地區因為外食、空氣污染等因素,更增加到將近一半,平均每2個人就有1個人有過敏性鼻炎。如果把其他的過敏疾病算進來,根據衛生署數據,小于20歲的兒童氣喘盛行率高達15.7%,平均起來,全香港大約有1/3的人都受到過敏的困擾。

過敏不是單一原因,可以說綜合了基因、遺傳、環境、飲食等因素,而基因、遺傳無法改變,但不一定會發展成過敏,最重要的還是要把握懷孕、到出生后2歲左右這1000天的時間,注意過敏的征兆,有出現不對勁就提早改善。

預防寶寶過敏

可能被忽略的過敏征兆
 
  • ● 皮膚紅疹、皮膚搔癢(看起來像蚊蟲叮咬)
  • ● 拉肚子、常常腸絞痛、容易吐奶
  • ● 流鼻水、打噴嚏
  • ● 咳嗽、喘鳴聲、呼吸咻咻聲
  • ● 揉眼睛、黑眼圈、眼睛紅腫癢
  • ● 易哭鬧、睡不好、嘴巴開開睡覺
 
這些都是很容易被誤認為是「小病」的癥狀,比如皮膚出現過敏的反應,通常是異位性皮膚炎的征兆,比如在臉上、耳朵后面出現濕疹、紅疹,但很容易被誤認為是蚊蟲叮咬。「如果這些紅疹、濕疹離開頭頸部、跑到脖子以下比較容易不會好,會一直持續到長大,這就很麻煩治療了。」

而嬰幼兒的身體很敏感,只要有些不舒服,就會直接反應出來,所以拉肚子、睡不好也是很常見的癥狀;更不用說流鼻水、咳嗽、眼睛紅腫癢這些就是標準的過敏性鼻炎癥狀。

遠離過敏把握2要:要母乳喂養、要補充維生素D


想要打造好體質的方式,「母乳喂養」是最好、最安全的選擇。楊昆德說,母乳喂養可以幫助嬰幼兒的腸胃道發育成熟,而且培養出健康的腸道菌叢,是提升免疫力、減少過敏的最好方式,所以喂母乳是首要選擇。

母乳喂養:至少親喂1年,第3~4個月開始可加入少量副食品;如果不能親喂,至少選擇水解蛋白的配方奶,避免牛奶蛋白的刺激。

除了母乳喂養之外,維生素D也可以刺激免疫細胞生長,但根據統計,有大多數的香港人都缺乏維生素D。醫生建議,在懷孕期間要多曬太陽,并每天補充800IU的維生素D,也可以幫助寶寶生長。

維生素D:幫助刺激免疫細胞生長。

過敏代表身體的發炎反應,其實不一定是過敏原引起,所以在調整體質上,要把握2個原則,一個是「遠離過敏原」,另一個則是「攝取抗發炎食物」,像是幫助抗發炎的「蔬菜水果」、「益生菌」跟「Omega-3」(例如魚油、亞麻籽油)。

遠離過敏把握3不:不使用塑化劑產品、不抽煙或二手煙、不接觸PM2.5

除了要吃好之外,其實現在還有一個可怕的過敏來源是「塑化劑」,影響身體非常大,「出門的時候千萬不要用塑料餐具,包括瓶裝水、紙餐盒。」如果爸媽想要自備餐具,也要選擇可以耐熱攝氏150度以上的餐具,或是標準的食品用不銹鋼餐具。

而抽煙、或是吸入二手煙也是過敏的原因之一,包含空氣污染中的PM2.5,都會刺激肺部在發展的時候過度發炎,增加未來氣喘的機率,楊昆德建議,「戒煙、出門戴口罩、空氣清凈機也是保護孩子不要變成過敏寶寶的重要方式!」
 
  • ● 不使用塑化劑產品
  • ● 不抽煙或二手煙
  • ● 不接觸PM2.5

懷孕開始1000天是避免過敏體質的關鍵!香港過敏醫學會建議母乳喂養、補充維生素D 
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